Yatmazdan əvvəl video oyun oynamaq yuxuya necə təsir edir?

Video oyunlar və yuxu: Yeni tədqiqatın nəticələri

Yatmazdan əvvəl dinamik video oyunlar oynamaq yuxu keyfiyyətinə zərər vermir və hətta psixikaya fayda verə bilər. Bu barədə Sleep Medicine jurnalında dərc olunan tədqiqatda bildirilib.

Tədqiqatın gedişi və əsas tapıntılar

Tədqiqatda videogeym oynamağa demək olar ki, alışmamış 18 gənc iştirak edib. Bir neçə həftə ərzində alimlər üç vəziyyəti müqayisə ediblər: adi rejim, yatmazdan əvvəl serial izləmək və bir saatlıq atıcı janrında videogeym oynamaq. İştirakçılar yuxu izləyici cihazlar taxıb, koqnitiv testlərdən keçib və öz vəziyyətləri barədə anket doldurublar.

Nəticələr göstərib ki, gecə videogeym oynamaq yuxunun obyektiv göstəricilərinə mənfi təsir göstərmir. Yatmağa getmə vaxtı, dərin yuxu müddəti və oyanma sayı dəyişməyib. Əksinə, serial izləmək yuxu keyfiyyətini bir qədər pisləşdirib.

Videogeymlərin psixikaya təsiri

Alimlər hesab edirlər ki, oyun zamanı intensiv öyrənmə – idarəetmənin, naviqasiyanın və reaksiyanın mənimsənilməsi – yuxu zamanı məlumatın işlənməsi mexanizmini aktivləşdirir və bu, yuxunun sabit strukturunu qoruyur. Bundan əlavə, videogeym sessiyalarından sonra iştirakçılar vizual-məkansal iş yaddaşında daha yaxşı nəticələr göstəriblər. Bu yaddaş növü vizual məlumatın saxlanması və işlənməsi, həmçinin məkan üzrə orientasiya üçün vacibdir.

Psixoloji vəziyyətə gəldikdə, iştirakçılar videogeym oynadıqdan sonra stress səviyyəsinin azaldığını qeyd ediblər. Lakin narahatlıq və depressiya səviyyəsində əhəmiyyətli dəyişikliklər müşahidə olunmayıb.

Nəticə

Tədqiqatda videogeym sessiyaları bir saatdan çox olmayıb və oyun yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl bitib. Daha uzun oyun sessiyaları, xüsusən yuxuya mənfi təsir edənlər, digər tədqiqatlarda yuxu keyfiyyətini pisləşdirə bilər. Həmçinin, nəticələr yalnız videogeym təcrübəsi olmayan şəxslərə aiddir; daimi oyunçuların beyni artıq bu yüklərə uyğunlaşmış ola bilər.

Bu tədqiqat göstərir ki, mülayim videogeym oynamaq yuxu üçün təhlükəsiz olmaqla yanaşı, koqnitiv funksiyaların yaxşılaşmasına və gündəlik stressin azalmasına kömək edə bilər.