Uşaqlar gündə 18 min addım atır: Sağlamlıq üçün nə qədər önəmlidir?

Uşaqların gündəlik addım sayı nə qədərdir?

Üç və dörd yaşlı uşaqlar gündə təxminən 18 000 addım atırlar. Bu rəqəm onların gündəlik fiziki aktivliyinin səviyyəsini göstərir və sağlam inkişaf üçün vacibdir. 44 ölkədən 3500-dən çox uşağın iştirak etdiyi beynəlxalq tədqiqat 2018-2025-ci illər arasında aparılıb.

Hərəkət sensorları ilə toplanan məlumatlar

Uşaqlar ən azı üç gün hərəkət sensoru daşıyıblar və bu, onların real gündəlik aktivliyini ölçməyə imkan verib. Üç yaşlı uşaqlar gündə təxminən 17 500 addım atır, dörd yaşlılar isə təxminən 19 000 addım atırlar. Addım sayı uşaqlar arasında 1100-dən 29 800-ə qədər dəyişir.

Sosial-iqtisadi fərqlər və cinsiyyət fərqliliyi

Düşük gəlirli ölkələrdə uşaqlar gündə təxminən 23 000 addım atırlar, bu isə yüksək gəlirli ölkələrdəki uşaqlardan təxminən 5000 addım çoxdur. Kənd yerlərində yaşayan uşaqlar şəhər uşaqlarından təxminən 2000 addım çox hərəkət edir. Üç yaşlı oğlanlar qızlardan gündə 1640, dörd yaşlı oğlanlar isə 1150 addım çox atırlar.

WHO-nun tövsiyələri və tədqiqatçıların fikirləri

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (WHO) üç-dörd yaşlı uşaqlara gündə ən az 180 dəqiqə fiziki aktivlik tövsiyə edir, onlardan ən azı 60 dəqiqəsinin orta və yüksək intensivlikdə olması vacibdir. Tədqiqatçılar həmçinin uşaqların hərəkətini oturma və yuxu rejimi ilə əlaqələndirməyin vacib olduğunu vurğulayırlar. Xüsusilə qızlar və artıq çəkisi olan uşaqların fiziki aktivliyinin artırılması üçün xüsusi diqqət tələb olunur.

Uşaqların gündəlik aktivliyi və sağlamlıq

Bu tədqiqat uşaqların gündəlik həyatında fiziki aktivliyin nə qədər vacib olduğunu göstərir. Hərəkət azlığı gələcəkdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə valideynlər və cəmiyyət uşaqların aktivliyini artırmaq üçün daha çox imkan yaratmalıdır. Hər bir addım onların sağlam gələcəyinə doğru atılan bir addımdır.